מהי אכילה רגשית?
התמודדות עם אכילה ללא קשר לדרישה הגופנית
אכילה רגשית לא מאוזנת זאת תופעה המובילה לבעיות שונות באורח החיים של האדם.
איך תדעו אם אתם סובלים מאכילה רגשית לא מאוזנת?
- אתם אוכלים בשעות לא מסודרות
- אוכלים המון מזון לא איכותי או מעובד
- אוכלים מול מסכים
- מתקשים לנהל את משקל גופכם
- עוברים בין המון דיאטות שונות
- מדלגים על ארוחות
- משתמשים בתרופות שונות לשם ירידה במשקל
- מובילים את גופכם להקאות
- עושים פעילות גופנית מופרזת
- תקופת ביוץ שאינה סדירה
אכילה רגשית קיימת אצל כל אדם, השאלה באיזו רמה, האם הרגש חיובי או שלילי וכמה זה משפיע על מדדי הגוף וכן על בריאותכם.
אשמח לעזור לכם למצוא את האיזון האישי שלכם כלפי האכילה ולשמור על האיזון לתווך הרחוק
מה הסיבות לתפריט מותאם אישית?
תפריט אישי לפי אורח חיים
תפריט מותאם אישית זה פתרון טוב למי שלא רוצה לחשוב כל פעם מחדש מה וכמה לאכול לשם איזון משקל גוף ובטחון לקבל את כל הדרישות התזונתיות של הגוף.
היתרונות של תפריט מותאם אישית:
- חיסכון בזמן
- תזונה ברורה
- חסכון בעלויות
- הפחתת לחץ וסטרס
- שיפור רמת האנרגיה ביום יום
- מעקב ברור
כידוע לא תמיד מספיק להכין לעצמך תפריט, בסוף התפריט רשומה על דף, זה לא אומר שאתם מיישמים אותה, וכן זאת עבודה לא פשוטה ליישם את התפריט.
לכן אני פה בשבילכם, לתת כלים ודרכים שונות להתמודד עם התפריט בצורה המותאמת לכם אישית.
למה חשוב לשמור על משקל גוף תקין?
התמודדות עם ניהול משקל גוף
משקל גופינו מהווה לנו סממן, האם רמת צריכת האנרגיה שלנו מספקת, חסרה או עודפת. בתקופות שונות בחיינו. בתקופות שונות גופינו ידרוש רמות אנרגיה שונות וכן כמות צריכת המזון שלנו אמורה להשתנות, כגון תקופת הנקה, ילדות, התבגרות, הריון , גיל השלישי ומצבי בריאות שונים.
ישנו תווך משקל המוגדר לאדם כתקין, משקל נמוך יותר יחשב כתת משקל, המוביל לסיכון גבוה יותר לחלות במחלות שונות, וכן משקל עודף, גם כן מהווה סיכון לפיתוח מחלות שונות.
לשם ניהול משקל גוף בצורה תקינה, יש להבין כיצד הורמוני הגוף עובדים, לדעת להקשיב לגוף וכן יש מקרים בהם יש צורך גם להתמודד עם הורמוני רעב ושובע.
אשמח ללוות אותכם בתהליך בניית קשר בריא עם גופכם לשם הגעה לתוצאות שהצבתם לעצמכם וכן לשמור על משקל גוף תקין לתווך ארוך.
למה חשובה תזונה בגיל השלישי?
תזונה בגיל השלישי
כאשר האדם מגיע לסביבות הגיל השלישי, גופו ורקמותיו מתחילים לתפקד בצורה קצת שונה. קצב חילוף החומרים יורד, תנועתיות המעיים יורד, רקמות שונות מתפקדות בצורה פחות יעילה וכן יכול להיות כבר עם פגיעה כלשהי מעצם מחיה של אורך חיים ייחודי לתווך ארוך (לא הכי בריא).
בנוסף ישנם גורמים המשפיעים על התאבון כגון: אובדן טעם, מצב נפשי, בעיות בליעה ירידה קוגניטיבית ועוד. חוסר תאבון אלול להוביל לירידה כללית של האדם בשל חוסר באנרגיה וצרכים תזונתיים שונים.
אשמח לקדם ולהוביל אותך לאיזון בצריכת המזון ביחד עם כל הקשים מסביב.
זמין עבורכם לכל שאלה, שפרו את החיים עוד היום!
גופך סוחב אותך כל החיים, סבלני ושורד, מגיע לו הכבוד והדאגה שלך, שווה להעלות את הדאגה כלפיו, לרמות גבוהות של סדר עדיפויות בחייך.
